Exercícios Aeróbicos:
• Irá ajudar no processo de emagrecimento, mas não adianta apenas fazer exercícios em ? Tem que controlar a alimentação e outros fatores importantes. Mas o objetivo dos exercícios aeróbicos para emagrecer é a queima massa magra, e calorias.


Exercício para tonificar os Glúteos:
Este é bem simples você pode começar a tonificar seus bumbum em casa ! Com alguns exercícios para glúteos.
Comece com um para realçar os músculos dos glúteos:
Apoie-se  em quatro seus braços e os joelhos em um colchonete, deixe os ombros, mãos e cotovelos bem alinhadinhos, contraia seu abdômen, flexione uma das pernas, contraia os glúteos e eleve uma perna de cada vez, deixando-a paralela ao chão. Faça três séries de 15 com cada perna. Depois repita com a outra perna.
Na mesma posição você ainda pode fazer vários outros exercícios bem legais.
Apoie uma das pernas com o joelho no chão e a outra mantenha esticada, elevada em linha reta e alinhada ao corpo. Então a abaixe a perna sem tocar ao chão. Faça três séries de 15 com cada perna. Lembre-se de contrair os glúteos e abdômen.
Para ficar com os glúteos endurecidos, o exercício “Ponte” é ótima para tonificar os glúteos que pode ser feito em casa.


 POSTADO POR:  LORENA FABIANO COMENTÁRIO:PARA TONIFICAR OS GLÚTEOS E AJUDA N EMAGRECIMENTO E CONTROLANDO SUA ALIMENTACAO TERA UMA BELA SAUDE.!