Assunto: Conheça algumas dicas para manter a saúde da pressão arterial.
Nutricionista apresenta dicas para manter a saúde da pressão arterial
Karin Honorato mostra como evitar a hipertensão.
Segundo ela, mais de 20% da população adulta brasileira é hipertensa.
sexta-feira, 26 de abril, foi o Dia Mundial de Controle da
Hipertensão. Por isso, na coluna deste sábado (27), a nutricionista
Karin Honorato apresenta dicas para manter a saúde da pressão e, dessa
forma, evitar a hipertensão. “A hipertensão é quando a pressão arterial
fica alta e descontrolada”, explica Karin. Segundo ela, mais de 20% da
população adulta brasileira é hipertensa.
“Primeiro,
é importante evitar os alimentos industrializados”, alerta Karin. De
acordo com ela, esses alimentos possuem muito sódio – nutriente que, em
excesso, desequilibra a pressão arterial.
Outro
alimento que é rico em sódio, segundo a nutricionista, é o sanduiche de
presunto e queijo. “Esse casamento não é nada legal. Possui muito sódio
e é um dos principais responsáveis pelo aumento da pressão”, destaca.
saiba mais
Nutricionista
destaca minerais essenciais para o organismoNutricionista destaca
vitaminas para o bom funcionamento do corpoKarin Honorato afirma que o
ideal é consumir 2,8 gramas de sódio por dia – isso equivale a uma
colher de chá de sal. “A melhor saída é trocar o sal por ervas”, diz.
Entre elas, Karin destaca o alho, a cebola desidratada, o açafrão e o
orégano.
Alguns alimentos podem contribuir para o controle da pressão. É o caso, por exemplo, da soja, da cebola e do alho.
“O
potássio ajuda a jogar para fora do organismo o excesso de sódio”, diz
Karin. Todas as frutas são ricas no nutriente. Mas, segundo a
nutricionista, a banana e o abacate são “especiais”.
fonte: g1.com.br
Postado por: Simone Souza
comentários: Substituo o sal dos alimentos por ervas e não senti muita diferença. Acredito que vale a pena tentar.
Nenhum comentário:
Postar um comentário